МАК: Стоп-стресс

Одна карта — скорая помощь в моменте тревоги

Одна карта-зеркало в моменте острого стресса. Образ помогает увидеть ресурс и конкретное действие прямо сейчас.

Первую колоду метафорических карт выпустил в 1975 году Эли Раман, канадский искусствовед: он хотел вынести живопись из галерей к людям. Инструментом психологов карты стали в 1982-м. Здесь одна карта нужна, чтобы разорвать петлю тревожных мыслей. Ум цепляется за образ и перестаёт крутить по кругу одно и то же.

Как выполнять

1. Сформулируй одной фразой, что беспокоит.
2. Открой карту, не выбирая её.
3. Опиши вслух, что видишь: цвета, фигуры, что происходит на картинке. Без толкований.
4. Спроси себя, где здесь ты, а где то, что тревожит.
5. Найди на карте деталь, которая даёт опору, и назови её словами.